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喜梦宝家居小课堂丨学会这几招，让失眠跟你说拜拜！

http://www.jiajuzz.cn 2019-09-17 21:39 家居整装

你有没有过这种感觉？无论你有多累，你都难以入睡？或者你突然半夜醒来，一直数着鸭子、绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖的事情。那要如何拯救失眠患者呢？

睡前吃东西不仅容易导致肥胖，还会影响睡眠质量。人在睡眠的状态下很难消化东西，所以晚上尽量不要吃一些难消化、饱腹感太强的食物，以免影响睡眠质量。

如果睡觉前做了剧烈运动，中枢神经会处于兴奋状态，心脏会剧烈跳动，要恢复到安静状态需要很长时间，所以上床后迟迟不能入睡。同时，剧烈运动会使全身出汗，大汗淋漓难免影响睡眠质量。最佳的运动时间是睡前3个小时，这样等到睡觉时，人体已经恢复到安静状态，自然就容易入睡了。

经常失眠的人可以尝试在睡前放一些轻松地音乐来舒缓下心情，缓解下目前的压力。不过，你可千万不要选择动感的摇滚音乐，这种音乐可是会刺激的你的大脑神经系统，让你处于更加兴奋的状态，加重失眠。

有的人喜欢在床上玩手机，玩着玩着过了困意就睡不着了。因此，想要拥有健康的睡眠，还请你扔掉手机，少熬夜，在晚上十点就要上床休息，以保证半个钟后能快速进入睡眠状态。

现代生活伴随着是快节奏，然而快节奏的生活始终都让人疲惫。北欧风卧室设计，注重简洁自然，装修设计给人的感觉就是刚步入其中就有温馨、轻松的舒适感，为失眠患者打造舒适的睡眠空间。

▲喜梦宝家居-北欧驯鹿套系

喜梦宝家居创立之初，就一直致力于提供自然、温暖的生活方式，让家具与人在温暖的生活中关照彼此，温暖彼此，融入彼此，让更多热爱生活的人发现家居新喜悦。

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